午前3時、目が覚めて、NHKラジオ深夜便、昭和58年歌謡曲の特集を聞く。時をかける少女/原田知世、夢芝居/梅澤富美雄、加山明夫/氷雨、さざんかの宿/大川栄作、中村雅俊/恋人も濡れる街角、上田正樹/悲しい色やねん、杉山清貴、オメガドライブ/サマーサスピションなど、懐かしい曲ばかり。4時、ラジオニュースを聞き再度就寝、朝7時20分起床、いつものルーティン(歯磨き、髭剃り、テレビ体操)、朝食。体重測定/41.7kg、まだ標準値に遠く、もっとたくさん食べなくてはいけません。8時過ぎ、お出かけ準備、郵便ポストをチェック(何もなし)、1F駐車場よりお迎えの車へ。8時50分、施設到着、参加者は女性3名、男性2名。いつもの健康チェック/体温36.6度、血圧77-112 脈拍86。暖かいお茶をいただき、アクティビティ(数字探し、3つの文字/ことばマス目埋めなどの脳トレゲーム)。室内歩行/2,800歩、自分の好きなこと(作詩、俳句と短歌など)を優先にして過ごす。お昼前、ビデオ体操、正午にランチ、この時点で参加者は女性11、男性4。午後1時半、全員参加にて双六ゲーム、2時から3時、室内歩行/7,050歩。3時半、読書の時間を確保、"城山三郎著/静かに健やかに遠くまで"。追加歩行/2,400歩にて合計9,450歩、4時15分にひとりで発句会、短歌、俳句と詩作に興じる。いくつか納得のいく作品をノートに書き残す。夕方、5時までに帰宅準備、順次、配車。マンション到着後、追加周辺散歩にて合計10,374歩。6時前に帰宅、シャワーを浴びて夕食、テレビニュース報道、7時半、自室にてメモ書き整理をしながら、一日の振り返り。夜9時、テレビニュース報道を見てから、9時半、早々に就寝。
