朝5時、目が覚めてしまい、ラジオニュース気象情報を聴きながら、スマホ写真にて昨年の健康診断、人間ドッグ当日の様子を振り返る。午前6時、ニュース気象情報では、引き続き、本日も高い気温に注意、屋外での運動は避けるようにとの内容。大阪市の予想最高気温36度。
朝7時前、英会話講座、ハートで掴め英語の極意78、英語ニュース、その後、午前8時からのニュース、そしてイタリア語講座初級編45。
ベッドにて、引き続きラジオ、ニュース気象情報、ラジオ英会話講座各種を1時間ほど。
午前9時半過ぎに起床、毎朝のルーティン、身体にオイル塗布、体操2回。食事/コーヒー牛乳、ヨーグルト、野菜サラダ、パン2、油揚げと菜葉の和物、桃。食事後、ベッドにて英会話講座/タイムトライアル7月DAY13、イタリア語講座初級編45、英語番組/京都の特集。
正午から再度、ラジオニュース、また、英会話講座(タイムトライアル7月DAY13、英語の極意78、ビジネス英語63)にて脳トレ。午後1時半、ランチに蒸し野菜(きのこ、カボチャ、さつまいも、コーン)、ソーセージ、大根ひき肉、大根おろし載せそば、人参きゅうりシーチキン和物、麦茶。
食事後、ベッド休憩、午後2時半からのラジオニュースを聴いていると宅急便、株主優待品(雪国まいたけ、ぶなしめじ、えりんぎごはんなどの詰合せ1箱)が届く。日頃からの奥様の株式投資に感謝。
午後3時、ラジオ気象情報ニュースでは竜巻注意報(和歌山と奈良県南部)との内容、天候の急変には充分に留意しなければいけない。外気温の表示は36度と高い。午後4時からはお茶タイムにスーチコウ、洋菓子、柿の種、冷たい麦茶、ソルベ、また、追加にブラッドオレンジジュースもいただく。
夕方の時間にかけてはラジオ番組、関西ワイドを聴き、午後6時半からシャワーへ。その後、テレビニュース番組を見ながら夕食に野菜サラダ、枝豆、竹輪ときゅうり、青菜と油揚げ、炭酸水、デザートにスモモのソルベ。夜8時前、歯磨き、ラジオニュース気象情報を聴きながら一日の振り返り、早々に就寝へ。
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