真夜中に何度か目が覚め、自分の記憶の振り返り。時々、両足の膝下の筋肉が硬直し睡眠が中断、そんな時は自分の手でマッサージ。しかし、揉みほぐしても効果がないことが多く、特にふくらはぎの痛みに苦慮。明け方、再度、NHKラジオニュースを聞き、9時過ぎまでゆっくり睡眠。起床してすぐに身体に塗り薬、ラジオ体操。朝食にホットコーヒー、ヨーグルト、イチゴ入りロールケーキ。メモ書き整理の書き方と内容につき、日付けごとの出来事の羅列に終始するのではなく、自分の気持ちや考えを短く書くようにとの妻からアドバイスあり。また、これまでに励行してきている歩行運動、一日一万歩の課題を修正、自宅での時間の使い方に工夫を。例えば、読書の時間の確保、さらにはラジオ英語講座のスケジュールを自分の予定に上手く組み込むこと、特に日曜日の午前中には、NHKラジオ入門ビジネス英語、実践ビジネス英語など、一日の過ごし方の再考。加えて、この二、三日、食欲の回復が嬉しい。本日のランチにはグリーンサラダ、稲荷寿司と餃子、また午後のコーヒータイムにはポテトチップス、さらに夕方にはコーヒーにいちごロールケーキ。一日の終わりに入浴、柔軟体操、ニュース報道を見ながらの夕食、午後8時には、早々に就寝、ゆったりと休養の一日。
