午前3時、NHKラジオ深夜便を聴く。3時半過ぎに夜中の排尿、再度、就寝となる。午前7時25分に起床(目覚まし時計にて)、35分よりラジオ体操。7時49分に朝食、その後に体重測定、41.2kg
8時25分過ぎ、マンション1F駐車場前にて、リハビリ施設、リレアからのお迎えの車/池田さんを待ち、8時50分リレアに到着。
午前9時に検温: 35.9度、血圧値61-98?本日の参加者は男性5名、女性5名。温かいお茶をいただき、メモ書きの整理をする。
午前10時から室内歩行1,100歩ののち、10時半からビデオを見ながらの体操、さらに50分から身体全体のマッサージを受ける。
11時から、施設周辺の散歩、2,000歩(合計3,100歩)、その後にランチ前の体操、口腔体操などをおこない、正午より昼食、"日本そば"
12時40には室内歩行、2,000歩(本日合計5,000歩)、そののち午後1時15分より、カラオケの時間となり、涙くんさようなら/上を向いて歩こう(坂本九)を歌う。
午後2時からティータイム(コーヒー、ひとくちケーキ)、続いて、あたまの体操/ことば、方言のゲーム。この時間帯にも室内歩行をして、追加1,000歩(合計6,000歩)
午後3時からは、参加者の皆さん一緒にビデオに合わせて身体全体の体操。午後3時半、排尿ののち、ご近所の散歩2,000歩(合計8,116歩)。施設に戻り、午後4時40分にシャワー。その後、帰宅の車の用意ができたからと声がかかり、午後5時15分、帰路に就く。
午後5時40分、自宅に到着し、すぐにシャワーを浴びる。6時20分にホットコーヒー、カレーパン。ちょっと疲れていたのか、ベッドにて休憩ののち、午後8時には再度、室内歩行として1,550歩、一日の目標の達成(合計10,000歩)
午後21時35分、就寝
