(午前8時半、奥様は人間ドック検査、外出へ)
零時半、トイレの後、突然、両足膝下の筋肉が引きつり、ベッドに横になったまま苦悶。原因は、昨日、たくさん歩いたからに違いなく、総歩行数は16,000歩。両足には、たいへんな負担をかけたに違いありません。真夜中に、その痛みのため悲鳴を上げました、大病からの回復は、もうだいたい大丈夫でしょうと、自分の過信が仇となりました。これからは、同じ過ちは繰り返さないことを肝に銘じ、歩き過ぎにならないよう自制することにしますねと、たいせつな自分の身体に語りかける。
朝7時過ぎから、1時間ほどラジオ英会話講座(中高生の基礎英語Top 9-4、英語の極意85)を聴く。午前8時、奥様の声かけ起床、毎朝のルーティン(歯磨き、顔にお薬と身体にオイル塗布、テレビ体操2回)。食事には、野菜ジュース、ホットコーヒー、ヨーグルト、葡萄パン、柔らか白パン、野菜サラダを美味しくいただく。
午前8時半、奥様は外出、人間ドック検査へ向かう。お留守番となり、テレビ番組には興味ある内容のものがなく、すぐにラジオ英会話講座を聴く。中学生の基礎英語レベル1(夏期復習20)、レベル2(August Week 1-5)、中高生の基礎英語Topic 9-5、英語の極意85など、1時間ほどの脳トレ。
ラジオニュース、天気予報では、現在の外気温32度、本日の予想最高気温38度とのこと、本日も暑い日となる模様。氷水にレーズン入りパン1個を食べ、ラジオイタリア語応援編34。
午前10時からテレビニュース、その後、ラジオに切り替えて、ニュースで学ぶ現代英語(首里城再建、正殿で瓦ぶき始まる)、カルチャーラジオ/恐竜と人間(日本の恐竜、カムイザウルス)を聴く。お昼前から、ソファー休憩、ランチにはパン2種類とホットコーヒー。
午後0時40分にテレビを消して、ソファー休憩を取りながら、スマホ英語番組を聴く。さらにラジオ英語ニュース、英語番組/Bento Expo(Sukiyaki Bento、Japanese style sandwiches)にて脳トレ。
午後3時55分、奥様の帰宅、テレビニュースを見てから、自室でラジオ英語ニュース。午後4時半、葡萄、大粒の藤稔、5粒を美味しく皮ごと食べる。
夕方5時20分、奥様、シャワーへ。外気温の表示は36度とまだ高い。ラジオ英語番組、中高生の基礎英語Topic 9-5、英語の極意85の後、午後6時からのラジオ英語ニュースを聴く。その後にシャワーを浴び、フルーツ/桃と葡萄を美味しくいただく。
夜7時10分、奥様はベッド休憩へ、自分は30分ほど、テレビニュースを見てから、歯磨き。一日の振り返り、明日の予定の確認(自宅静養、夜7時半より淀川花火大会)。
午後8時からラジオニュース気象情報、英語講座(ハートで掴め英語の極意85)、その後にラジオ気象情報、明日の近畿地方は晴れ、大阪の予想最高気温37度。夜9時からのラジオニュースを聴き、就寝へ。
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