睡眠時間をたっぷり確保、朝9時過ぎ起床、濃霧、雨模様。10時からNHKラジオ"カルチャー科学と人間、老化を防ぐ最新医学”を聞く。長寿の秘訣は植物主体なタンパク質を多く摂取する食事が鍵。特に豆腐、納豆、緑茶/コレステロールが低い植物性タンパク質、またアミノ酸スコアが高い卵、牛肉、豆が良いとのアドバイス。また、歳をとっても、12歳の子どもと同じ量のタンパク質を摂り、筋力をつけるために、運動と野菜(一日350グラム)、さらに牛乳1杯と果物が必要とのお話。正午前、ラジオイタリア語講座にて脳トレ、ハートでつかめ英語の極意、ビジネス英語。午後1時、ラジオニュース、ランチ。午後4時、ホットコーヒーにシュークリーム、レモンケーキ、チョコ、煎餅。夕刻、ベッドで休憩、7時からテレビニュースを見ながら夕食、午後9時、早々に就寝。
